Cibo e bambini, serve il buon esempio

I bambini piccoli sono poco inclini a stare per tutto il tempo del pasto seduti al loro posto e tendono a mangiare sempre le stesse cose, rifuggendo soprattutto frutta, legumi e verdure. Incoraggiarli a mangiare di tutto, però dipende in larga misura da come i genitori riescono a coinvolgerli nella routine e dall'esempio che riescono a dare. POCHE REGOLE MA PRECISE Bisogna tener conto della volontà del bambino e non forzarlo a mangiare se non ha fame: è importante creare una vera e propria routine del cibo, proponendo i pasti sempre agli stessi orari. Non bisogna esagerare con le porzioni: meglio se sono piccole in modo che possano essere terminate. Quando si mangia, inoltre, televisione, giochi elettronici e smartphone vanno banditi, sia per i piccoli sia per i genitori, in modo che tutti possano concentrarsi sul pasto. Ultima regola, ma non per importanza: mai invogliare un bambino a mangiare promettendo come ricompensa un cibo di cui è particolarmente goloso. VARIARE È importante variare e offrire al piccolo cibi sempre nuovi, meglio se proposti in maniera colorata e divertente. Anche l'insalata nel piatto, per esempio, si può disporre in modo da simulare un supereroe, e lo stesso discorso vale per i contorni. Per invogliare i bambini a mangiare di tutto, inoltre, è importante andare a fare la spesa insieme e cucinare insieme quello che si è comprato: in questo modo imparano ad apprezzare odori e sapori, anche nuovi e diversi dal consueto.