Tisana fredda con il limone
Quando il caldo aumenta e le temperature salgono, reidratare l’organismo diventa fondamentale per il benessere fisico e ristabilire il giusto livello di liquidi nel corpo. Insieme all’acqua e al posto di bevande commerciali spesso troppo ricche di zuccheri aggiunti, si possono provare delle tisane fredde preparate con ingredienti completamente naturali, dissetanti e rigeneranti. Scopriamone 5 da fare a casa in poco tempo. 1. Tisana fredda alla menta La menta è uno degli ingredienti naturali che riesce a regalare al palato e all’organismo un’immediata sensazione di freschezza. Questa tisana fredda si prepara con 10 foglie di menta fresca (oppure le metà di quella secca) da bollire in 1 litro di acqua per circa 10 minuti. Al termine l’infuso va fatto raffreddare e messo in frigo per almeno un’ora. In alternativa, la tisana si può shakerare in un contenitore apposito con del ghiaccio per raffreddarla più in fretta a berla subito. Se si sceglie questa ipotesi bisogna comunque aspettare che la tisana si sia raffreddata un po’ dopo il processo di infusione della menta. 2. Tisana fredda con limone e melissa Questa tisana fredda per l’estate ha un alto potere rinfrescante e dissetante e riesce anche a rilassare la mente e il corpo. Si prepara con 1 litro di acqua bollente, 2 cucchiai di melissa e la buccia di un limone grattugiata. Gli ingredienti si lasciano in infusione per circa 10 minuti e poi si filtra la tisana con un colino per eliminare i residui. Anche in questo caso la tisana deve riposare in frigo o freezer per il tempo necessario. o può essere shakerata, per berla subito, in un contenitore con tanto ghiaccio. 3. Tisana fredda con lo zenzero Lo zenzero ha un alto potere antiinfiammatorio ed è anche un toccasana per aiutare la digestione, oltre ad essere ricco di sali minerali che in estate vanno continuamente reintegrati. La tisana allo zenzero di prepara facendo bollire in 1 litro di acqua 10 fettine di radice di zenzero per circa 5 minuti e poi coprendo la pentola con il coperchio mentre l’infuso si raffredda. La bevanda va poi filtrata e lasciata raffreddare in frigo. Alla tisana si può aggiungere anche il succo di un limone quando è già fredda e pronta per essere bevuta. 4. Tisana fredda con liquirizia, rosmarino e salvia Chi ha bisogno di una tisana fredda per l’estate che sia anche energizzante, tonificante e che riesca a reintegrare velocemente i liquidi persi con il sudore può provare questa a base di liquirizia, rosmarino e salvia. Si prepara mettendo in infusione in 1 litro di acqua bollente e per circa 15 minuti 1 cucchiaino di radice di liquirizia in sminuzzata, 1 cucchiaino di rosmarino e 5-6 foglie di salvia a pezzetti. La tisana va poi fatta raffreddare e filtrata prima del riposo in frigo o freezer. 5 Tisana fredda con camomilla e lavanda Questa tisana completamente naturale è ideale per chi, anche in estate, vuole rilassarsi, magari prima di andare a dormire. Camomilla e lavanda, infatti, favoriscono il riposo notturno e regalano una piacevole sensazione di tranquillità. La bevanda si prepara con 1 litro di acqua bollente, 3 cucchiai di camomilla secca o due bustine del preparato industriale e 1 cucchiaio abbondante di fiori di lavanda. La tisana deve stare in infusione circa 10 minuti e va filtrata e lasciata raffreddare in frigo o freezer prima di consumarla.