Caldo e afa: i consigli per combatterli

Pasti leggeri, alimentazione sana, vestiti traspiranti, uso corretto del climatizzatore: scopriamo come combattere il caldo restando in forma

Rimedi per combattere caldo e afa

Rimedi per combattere caldo e afa

L’estate, soprattutto per chi resta in città, può provocare le temutissime ondate di caldo. Anche se è difficile non soffrire l'afa è possibile adottare degli accorgimenti per non patirla più di tanto: scopriamo come farlo nel modo giusto. Curare l’alimentazione e idratarsi Il pericolo più grande collegato al caldo, soprattutto perché è difficile accorgersene subito, è la disidratazione. Proprio per questo motivo, quando le temperature si alzano è necessario bere di più e più spesso. È importante, inoltre, bere l’acqua e le altre bevande (spremute, centrifugati, frullati di frutta) a temperatura ambiente o fresca e non molto fredda, per evitare congestioni. Da evitare quando fa molto caldo i drink a base di alcol, tè e caffè: favoriscono la disidratazione. I pasti devono essere leggeri e frequenti per non appesantirsi troppo ma fornire comunque all’organismo il giusto sostentamento: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena devono scandire la giornata come sempre, senza eccezioni. Pasta e riso vanno bene ma vanno evitati i condimenti troppo pesanti. Formaggi, insaccati e carne rossa non sono buoni alleati per combattere il caldo. Frutta e verdura, al contrario, sono ideali per fornire all’organismo il giusto quantitativo di sali minerali e vitamine per combattere l’afa. Vestirsi nel modo giusto Uscire con il caldo può diventare poco piacevole, soprattutto se a causa di impegni di lavoro bisogna indossare un outfit non troppo comodo. La scelta da fare è quella di scegliere capi fatti con tessuti traspiranti come lino, seta e cotone e scegliere delle tonalità chiare per non attirare i raggi del sole. Da evitare, invece, tessuti sintetici e capi troppo aderenti che non fanno respirare la pelle e bloccano la sudorazione. Proteggersi in casa dal caldo Il modo più semplice per proteggersi in casa dal caldo e dall’afa è, naturalmente, utilizzare un climatizzatore. Questo dispositivo, però, se usato nel modo sbagliato, oltre a far lievitare verso l’alto la bolletta, può risultare addirittura dannoso per la salute. Il consiglio è quello di non abbassare mai troppo la temperatura interna e lasciarla più o meno intorno ai 25-26 gradi, lasciando le porte delle camere aperte per far arrivare l’aria anche nelle altre stanze (magari aiutandosi con dei ventilatori per far circolare meglio l’aria fresca) e non abbassare troppo la temperatura della zona dove si trova il condizionatore. Un altro ottimo rimedio per combattere il caldo in casa è quello di spegnere le apparecchiature e gli elettrodomestici che non si utilizzano. Computer, televisori e altri apparecchi elettrici sprigionano infatti calore anche se sono in stand-by.

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