Camminare ogni giorno aiuta a mantenere il cuore in forma e prevenire o ritardare l’insorgenza di insufficienza cardiaca, quando il cuore ha difficoltà a pompare il sangue e va in crisi. Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology indica in 30-45 minuti in più di attività fisica giornaliera la dose ideale per ridurre del 9% il rischio di sviluppare scompenso cardiaco. Lo studio è stato condotto presso l’Università di Buffalo e ha coinvolto oltre 137 mila donne dai 50 ai 79 anni.
L’insufficienza cardiaca è un problema diffuso in età avanzata, si può sviluppare in seguito a un infarto o in concomitanza di altre malattie, pressione alta o diabete. Gli esperti hanno visto che essere fisicamente attivi protegge dall’insufficienza cardiaca con un effetto cosiddetto dose dipendente, più ci si muove più il cuore risulta protetto dallo scompenso. Non è importante, infine, l’intensità dell’esercizio fisico, ma il semplice fatto di muoversi, quindi basta anche solo camminare e più si cammina, meglio è in difesa del cuore.
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