Come addormentarsi in un minuto con il metodo 4-7-8

L'esercizio del dottor Weil, laureato ad Harvard, si basa su un'antica tecnica indiana

Dormire (Olycom)

Dormire (Olycom)

Addormentarsi a volte è un problema. Più tempo ci si mette, più la questione si aggrava. E se, alla fine, non ci si riesce può diventare un incubo. Ma c'è chi come il dottor Andrew Weil, laureato ad Harvard, assicura di poter far prender sonno chiunque in 60 secondi. Come riporta The Independent, Weil ha messo a punto un metodo basato interamente sulla respirazione. Si chiama '4-7-8' e sta imperversando un po' ovunque. Ambisce ad essere “un calmante naturale per il sistema nervoso”. L'esercizio, piuttosto semplice, va ripetuto due volte al giorno per 6-8 settimane, finché non si padroneggia la tecnica. Ecco, brevemente, i passaggi salienti, spiegati con precisione anche in un video che spopola su YouTube.

1 – Fare un grande respiro, quindi espellere tutta l'aria dai polmoni.

2- Con la bocca chiusa, inalare con il naso mentre si conta mentalmente fino a 4.

3- Trattenere il respiro, contando fino a sette.

4 – Buttare fuori l'aria in 8 secondi: non uno più, non uno meno

5 – Ripetere il ciclo per tre volte: in totale bisogna fare quattro 'respirazioni'.

La pratica è simile a quelle di meditazione e Yoga, aiuta chi la segue a sentirsi più calmo, allontanando i pensieri negativi e ricreando la connessione con il proprio corpo. È basata su un'antica pratica indiana chiamata 'pranayama', che significa 'controllo ritmico del respiro'. Finito il periodo di allenamento (dalle 6 alle 8 settimane), la tecnica consentirà di addormentarsi in sessanta secondi.