Foto: valentinrussanov/iStock
Quindici minuti al giorno di scale per consumare le stesse calorie di trenta minuti di corsa: niente male, che ne dite? Ecco così che lo stair climbing è diventato uno sport a tutti gli effetti, l'ideale per chi non ha tempo o possibilità di andare in palestra, perché si può fare ovunque e quando si vuole. Nata a New York, l'arrampicata alla ricerca della forma fisica è arrivata fino da noi, diventando in breve un trend sportivo in ascesa.
COME PRATICARE LO STAIR CLIMBING?
Non serve molto per praticare questo sport: delle scale, un paio di scarpe adatte e un abbigliamento comodo. Non sarà nemmeno necessario iniziare con 60 minuti di training, basterà una mezz'ora, divisa tra salite e discese, così da recuperare fiato scendendo, e stimolare al massimo i muscoli in salita. Prima di iniziare l'allenamento può essere utile qualche minuto di stretching, soprattutto per le gambe. A fine sessione poi è importante rilassare anche la schiena, iper sollecitata dagli scalini. Consiglio aggiuntivo: ascoltare una playlist ricca di ritmo durante l'allenamento e un paio di canzoni rilassanti per finire.
I BENEFICI DELLO STAIR CLIMBING
Un'ora di workout intenso su e giù per le scale permette di bruciare, in base a velocità e impegno, dalle 500 alle 1000 calorie, rassodando i muscoli delle gambe e dei glutei, tanto cari alle donne che desiderano un fondoschiena a prova di costume. Non solo, lo stair climbing giova anche a cuore e respiro, essendo infatti un allenamento aerobico.