Correre risveglia il testosterone e l'orgoglio maschile

Il calo del testosterone si può contrastare svolgendo sport aerobico: lo sostiene uno studio giapponese

12 settimane di sport aerobico elevano il testosterone - foto JG Photography / Alamy

12 settimane di sport aerobico elevano il testosterone - foto JG Photography / Alamy

Fare sport aerobici come al corsa leggera o la camminata con regolarità potrebbe diventare un modo sorprendente per recuperare quella sorta di “orgoglio maschile” determinato dal testosterone, che a volte può calare nell'uomo. Secondo uno studio giapponese condotto dalla Tsukuba University e dalla Ryutsu Keizai University e pubblicato su American Psychological Society, per gli uomini in sovrappeso o obesi seguire un programma strutturato di attività aerobica, può contribuire a innalzare i livelli di testosterone circolanti, con conseguenze psicofisiche decisamente positive. LA RICERCA I ricercatori hanno seguito 44 uomini, 28 obesi o in sovrappeso e 16 normopeso, nessuno di loro impegnato regolarmente nello svolgimento di attività fisica. Tutti si sono impegnati a partecipare per 3 mesi, al ritmo di 1-3 giorni a settimana, a sedute della durata di 40-60 minuti di corsa o passeggiata. I partecipanti si sono anche sottoposti alla misura del testosterone circolante a inizio e fine studio, in modo da registrare eventuali mutamenti. Si è così scoperto che l'esercizio fisico aerobico negli uomini normopeso non ha modificato in modo significativo il livello di testosterone, mentre lo ha fatto in maniera rilevante negli obesi e in quelli sovrappeso, portando anche a un lieve abbassamento del peso. RUNNING E TESTOSTERONEIl testosterone è il principale ormone maschile, implicato fra le altre cose nella produzione dello sperma, nella libido e nel mantenimento della forza muscolare. In maniera fisiologica, con l’invecchiamento, i suoi livelli tendono a calare, con importanti ripercussioni di salute, come l’aumento del peso corporeo, una maggiore fragilità ossea, la depressione e la diminuzione della libido. Hiroshi Kumagai, leader del gruppo di ricerca, ha spiegato che “La crescita di intensità nell'attività fisica è associata alla crescita di livello del testosterone”, il che porta a ipotizzare che un programma di attività sportiva leggera lungo le 12 settimane sperimentate in Giappone potrebbe esser alla base di un strategia antiobesità e per il ripristino di alcune funzioni che gli uomini rischiano di perder con l'abbassamento del testosterone.