Il confine tra vita lavorativa e familiare è sempre più labile: i pensieri - e le email - purtroppo non si fermano più sulla soglia dell'ufficio, ma ci seguono anche tra le mure domestiche, inficiando la qualità del tempo che passiamo con la famiglia. Una volta a casa, poi, sentiamo anche qui l'esigenza di trasformarci in caporali, che devono avere tutto sotto controllo: l'ottica in cui viviamo costantemente è sempre quella del “devo fare”, con il rischio di non staccare mai la spina e di sentirci continuamente come pile scariche.

IL BISOGNO DI STACCARE
Dobbiamo ritrovare il piacere e il dovere di riposarci: rilassare la mente, il corpo e lasciare andare le preoccupazioni quotidiane. Se oggi non siete riuscite a passare in posta, pazienza, ci andrete domani; se il frigo langue perché non avete avuto il tempo di andare al supermercato, per stasera ordinerete pizza a domicilio. Smettete di pretendere da voi l'onnipresenza e l'onnipotenza e imparate a decomprimere. Come? Ecco qualche consiglio pratico.

FAI UNA PASSEGGIATA NELLA NATURA
Uscita dall'ufficio, non fiondarti in macchina o in metro; prima, approfittane per fare una breve passeggiata: per dedicarti del tempo, per svuotare la testa, per godere della natura, per sgranchirti le gambe. Come suggerisce l'Organizzazione Mondiale della Sanità, bastano 20 minuti al giorno, o 150 minuti a settimana, per riequilibrare il corpo e la mente e tenere lontane le malattie. Vedrai che ti aiuterà a riordinare i pensieri e a dare una priorità al marasma di cose che hai in testa.

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COCCOLATI
Dopo avere preparato la cena e programmato la lavastoviglie, concediti
un momento solo tuo: sul divano, con il plaid e il gatto sulle ginocchia, leggi qualche capitolo del libro che hai cominciato mesi fa e mai finito oppure metti come sottofondo il tuo cantante preferito, mentre leggi la rivista del cuore. 

INFUSI E TISANE
Quello della tisana prima del riposo notturno è un rituale, non solo una coccola di benessere: prepararsi questa tazza d'acqua calda aromatizzata è infatti un modo per allontanare ogni pensiero e concentrarsi sui gesti lenti. Da gustare in silenzio oppure mentre si guarda un film con chi amiamo.


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FAI UNA DOCCIA
Anche un bel bagno caldo è efficace per sciogliere la tensione, ma mentre questo somiglia più a una coccola rilassante, la doccia ha proprio la funzione di lavar via i pensieri negativi. Vuoi riattivare la circolazione e favorire l'eliminazione delle tossine? Alterna i getti d'acqua calda e fredda, partendo dalle caviglie e risalendo fino alle spalle.

SPEGNI IL CELLULARE
Per non disturbare il sonno, secondo alcune ricerche sarebbe bene non consultare il cellulare nell'ora prima di coricarsi. Una volta a letto, sarebbe meglio spegnerlo del tutto, pena il rischio di insonnia. La mente ha bisogno di silenzio per rilassarsi: se proprio non puoi fare a meno di averlo acceso, di notte sostituisci la suoneria con della musica a basso volume, o, meglio con la vibrazione. 


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