Cinque buone abitudini per iniziare bene la giornata

Siete sempre scontrosi e di cattivo umore? Forse dipende da come iniziate la giornata. Si è di corsa e il tempo non basta mai, ma anche se amate dormire fino all’ultimo, potete provare per qualche giorno a svegliarvi con alcuni minuti di anticipo, così da affrontare con calma la preparazione. Bastano pochi semplici gesti: ecco una routine da provare per ritrovare la serenità. APRIRE LE FINESTRE E RESPIRARE Appena svegli, spalancate le finestre e fate un respiro profondo: l’ossigeno svuota la mente e regala energia e carica. Arieggiare casa è un’abitudine importante, sia che dobbiate poi uscire per recarvi in ufficio, sia che invece rimaniate tra le mura domestiche. Inspirate ed espirate, con gli occhi chiusi, concentrandovi sulla reazione del vostro corpo. LA MEDITAZIONE DELLA MATTINA Avete mai provato a meditare? Non è necessario studiare troppo per farlo. Provate in autonomia, quando la casa è ancora nel totale silenzio. Sedetevi per terra, a gambe incrociate, pensate a ogni parte del vostro corpo e rilassatela. La mente piano piano si distaccherà dalle problematiche quotidiane e lascerà spazio alle sensazioni. UN SOTTOFONDO MUSICALE Una playlist jazz oppure il rumore semplice e ripetitivo della pioggia o del fuoco che scoppietta nel camino: scegliete una musica da mettere come sottofondo, mentre preparate la colazione, che vada incontro al vostro stato d’animo del momento. UNA DOCCIA ENERGIZZANTE La sera la doccia è rilassante, la mattina invece abbiamo bisogno di energie. Scegliete acqua non troppo calda e dirigetela sulle spalle per sciogliere le tensioni: la giornata inizierà con più carica. UNA LETTURA IMPORTANTE Che sia una poesia, un mantra, un brano di un autore che amate, o per chi è credente una preghiera: una riflessione mattutina vi aiuta ad affrontare meglio le difficoltà che vi aspettano. Ricordando che tutto passa e se qualcosa andrà storto c’è sempre tempo per recuperare. Leggi anche: - Gli over 65 sono più felici dei giovani - Rivoluziona la casa con il Feng Shui - 5 nuovi sport per dimagrire divertendosi